❓केळी vs सफरचंद : वजन कमी करण्यासाठी कोणतं फळ अधिक उपयोगी?
Maharashtra Vaani 
महाराष्ट्र वाणी विशेष
दिनांक २४ :- वजन कमी करण्याचा प्रवास संयम, योग्य आहार आणि शिस्तीशिवाय शक्य नाही. स्नॅकिंगसाठी दोन फळे नेहमी चर्चेत असतात – केळी आणि सफरचंद. वर्कआउटनंतर स्मूदीमध्ये केळी मिसळणं किंवा ओट्ससोबत सफरचंद खाणं, ही दोन्ही पर्याय आरोग्यासाठी उत्तम मानले जातात. पण वजन कमी करण्यासाठी नक्की कोणते फळ अधिक फायदेशीर ठरते? चला जाणून घेऊया...
🍌 केळीचे फायदे
पोटॅशियमने समृद्ध – शरीरातील द्रव संतुलन राखते, हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
फायबरयुक्त – पचन सुधारते व जास्त वेळ तृप्त ठेवते.
सोयीचे स्नॅक – कधीही, कुठेही सहज खाता येते; ऊर्जा वाढवण्यासाठी उत्तम.
🍎 सफरचंदाचे फायदे
फायबरने समृद्ध – दीर्घकाळ तृप्त ठेवते व वजन नियंत्रणास मदत करते.
अँटीऑक्सिडंट्सचा खजिना – क्वेर्सेटिन व कॅटचिनमुळे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी होतो.
प्रिबायोटिक गुणधर्म – पचनसंस्थेत उपयुक्त बॅक्टेरियाला पोषण देते.
⚖️ वजन कमी करण्यासाठी कोणते फळ?
दोन्ही फळे उपयुक्त असली तरी, कमी कॅलरीज व अधिक फायबरमुळे सफरचंद थोडं पुढे आहे. मात्र, पोटॅशियम व झटपट ऊर्जा मिळवण्यासाठी केळी सर्वोत्तम आहे. अखेरीस, तुम्हाला जे फळ आवडते व संतुलित आहाराचा भाग म्हणून तुम्ही सातत्याने खाता, तेच तुमच्यासाठी सर्वात योग्य ठरेल.
🍴 आहारात समाविष्ट करण्याचे मार्ग
स्नॅक म्हणून – त्वरित भूक भागवण्यासाठी केळी किंवा सफरचंद खा.
ओट्स/दहीसोबत – अतिरिक्त पोषणासाठी दोन्ही फळे उत्तम.
स्मूदीमध्ये – कमी कॅलरी, पौष्टिक व चविष्ट पर्याय.
✅ आरोग्य टिकवायचंय? मग आवडीचं फळ खा, पण प्रमाण आणि संतुलन लक्षात ठेवा!
